Suplemen Serbuk Creatine Monohydrate

Suplemen Serbuk Creatine Monohydrate, bentuk terasnya ialah creatine monohydrate, adalah "suplemen emas" dalam bidang pemakanan sukan yang telah disahkan secara saintifik selama beberapa dekad. Dengan keberkesanan yang jelas dan keselamatan yang sangat tinggi, ia telah menjadi pilihan utama untuk atlet, peminat kecergasan, dan mereka yang ingin meningkatkan prestasi fizikal mereka di seluruh dunia.

Ia bukan bahan sintetik tiruan tetapi terbitan asid amino yang disintesis secara semula jadi oleh hati dan buah pinggang manusia dan didapati secara meluas dalam daging dan ikan. 95% daripadanya secara semula jadi disimpan dalam otot rangka dan merupakan pembawa utama metabolisme tenaga selular.

Dengan meningkatkan rizab kreatin fosfat dalam sel otot, ia dengan pantas menjana semula ATP untuk senaman-intensiti tinggi, dengan itu memanjangkan tempoh senaman dan melambatkan keletihan yang disebabkan oleh pengumpulan asid laktik. Pada masa yang sama, ia mengaktifkan laluan anabolik seperti mTOR melalui kesan volum sel, menggalakkan sintesis protein otot dan hipertrofi gentian otot, dan meningkatkan sensitiviti insulin dan menghalang kerosakan otot. Akhirnya, ia mencapai prestasi olahraga yang dipertingkatkan dan pertumbuhan otot, dan juga boleh memberikan kesan neuroprotektif yang berpotensi dengan membekalkan tenaga kepada neuron. Dari segi keberkesanan, ia bukan sahaja boleh meningkatkan prestasi senaman anaerobik secara purata 15% dan meningkatkan output kekuatan maksimum sebanyak 20%, membantu pengguna menembusi dataran tinggi latihan semasa latihan-keamatan tinggi dan meningkatkan kekuatan otot secara visual, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot secara visual. kadar sintesis sebanyak 25-30%. Digabungkan dengan latihan rintangan selama 12 minggu, ia boleh membantu pengguna memperoleh purata 2.5 kg jisim badan tanpa lemak. Selain itu, ia mengurangkan tahap penanda kerosakan otot selepas bersenam, memendekkan tempoh kesakitan otot tertunda sebanyak 28%, dan memendekkan tempoh pemulihan fosfokreatin untuk membantu mengurangkan selang latihan. Ia juga meningkatkan tahap ATP dalam sel saraf otak, meningkatkan kecekapan kognitif dan kelajuan tindak balas, meningkatkan jisim otot, meningkatkan kepekaan insulin, dan membantu dalam kesihatan tulang, dengan faedah yang ketara untuk kumpulan istimewa seperti vegetarian dan warga emas.